詹二帮是银幕上的“铁金刚”，生活中却是个连蟑螂都怕的怂包。妻子曼琼因受不了他的窝囊而离开，留下他与两个鬼马女儿忌廉和脆皮生活。女儿们崇拜父亲银幕上的英雄形象，却对现实中的他恨铁不成钢。某日，詹二帮阴差阳错撞见一伙珠宝大盗的犯罪现场，被误认为目击证人。警方派来性格火爆的私家侦探铁男保护他，两人一见面就互不对付，却不得不联手逃命。一路上，詹二帮闹出无数笑话：误把口红当炸弹、在电梯里被歹徒吓得尖叫、甚至把女儿们的玩具枪当成真枪来“英雄救美”。在铁男和女儿们的刺激与鼓励下，詹二帮逐渐意识到，真正的勇气不是靠剧本和特效，而是面对恐惧时依然选择站出来。最终，他利用拍戏学到的“特技”和机智，配合铁男设下陷阱，将犯罪团伙一网打尽。而曼琼也在关键时刻看到他的改变，一家人终于破镜重圆。影片以轻松幽默的方式，讲述了一个“假英雄”如何变成“真男人”的爆笑成长故事。